Deze heerlijke kriya kun je al doen in 17 minuten: 1 minuut per oefening, de laatste oefening 3 minuten.
Let op! Wel 5 minuten eindontspanning doen! Heel belangrijk. En het liefst nog een (korte) meditatie of zitten in stilte.
Let op!! Denk aan intunen met Ong Namo Guru Dev Namo 3x + Aad Guray name, Jugaad Guray Name, Sat Guray Name, Siri Guru Deve Name 3x (heel belangrijk!) en afsluiten met Sat Nam 3x.